กินอาหารต้านหวัด
เนื่องจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย วิธีง่ายๆอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีก็คือ…การกิน วันนนี้เรามีอาหารที่สามารถบรรเทาอาการหวัด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โรคหวัดหายเร็วขึ้นมาบอกกันค่ะ
1. กินอาหารที่มีวิตามินซี
จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นประจำ ได้แก่ สับปะรด ฝรั่ง พริกหวาน กะหล่ำปลี มะนาว หน่อไม้ ฝรั่ง หรือ แอสพารากัส
2. กินกระเทียม
กินกระเทียมให้มากขึ้นวันละ ประมาณ 2 – 3 กลีบ เนื่องจาก กระเทียมมีวิตามินซีสูง และยังฆ่าเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ด้วย แนะนำว่า ควรกินสด ๆ จะได้สรรพคุณดีกว่า การกินแบบสุกแล้ว
3. ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ
การดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ เป็นประจำทุกวัน จะสามารถช่วยป้องกัน และบรรเทาหวัด ทำให้ระบบการหายใจคล่องตัวขึ้น และช่วยคุณนอนหลับสบาย
4. ดื่มน้ำซุปไก่ร้อน ๆ
การดื่มซุปไก่ร้อน ๆ เป็นประจำ มีประโยชน์ มีโปรตีน ทำให้ร่างกายสดชื้น ฟื้นตัวเร็ว และยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นด้วย เหมาะกับผู้ป่วยโรคหวัดที่กินอาหารไม่ลง โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ หรืออาหารคาว แนะนำให้ใส่ผักเคี่ยวลงไปด้วย เพื่อเพิ่มคุณค่าสารอาหาร และความอร่อย
5. กินเครื่องเทศที่เผ็ดร้อน
ในช่วงฤดูฝน ควรกินเครื่องเทศที่เผ็ดร้อน แต่ไม่ต้องเผ็ดมาก เช่น พริกไทย พริกชนิดต่าง ๆ เครื่องแกงต่าง ๆ ใบกะเพรา เพราะช่วยบรรเทาอาการหวัด คัดจมูกได้
6. ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่น ๆ
การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่น ๆ เป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการ เจ็บคอ และลดเสมหะได้
