ทานผลไม้ บำรุงผิวสวยใส สุขภาพดี

หากพูดถึงเรื่องของผิวพรรณไม่ว่าเป็นปัญหาของผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส หรือมีริ้วรอยกังวลใจ นอกจากเราจะบำรุง ดูแลผิวด้วยการทาครีมบำรุงต่างๆนาๆ ทานวิตามินอาหารเสริม หรือแม้แต่การฉีดสารต่างๆเข้าสู่ร่างกายเพื่อเพิ่มความสดใส วันนี้เรามีวิธการบำรุงผิวง่ายๆ ด้วยการ “กิน” เผื่อไว้เป็นตัวช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณ ให้สวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกมาฝากกันค่ะ

แตงโม 

เป็นผลไม้ที่กินคลายร้อนได้ดีทีเดียว เพราะเป็นผลไม้ฤทธิ์เย็นมีส่วนผสมของน้ำเยอะ ทำให้ดับกระหายได้ ในแตงโมจะอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัสและสารไลโคปีนสารเหล่านี้ช่วยในการเก็บกักความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน และยังมีส่วนช่วยชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่น ลดจุดด่างดำจากมลภาวะแสงแดดอีกด้วย

มะละกอ

ผลไม้ย่อยง่ายสบายท้อง แต่นอกจากจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายแล้วมะละกอยังดีต่อผิวพรรณ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซีที่สูง จึงมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดความหยาบกร้าน ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวได้ดี ช่วยบำรุงหลังการออกแดดได้อีกด้วย

แครอท

ผักสีส้มรสหวาน เป็นผักที่เต็มไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก อีกทั้งยังมีวิตามินแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ถ้าได้รับสารเบต้าแคโรทีนจากการกินแครอทอย่างน้อย 6 หัวต่อวัน จะช่วยป้องกันและซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เผชิญกับมลภาวะแสงแดดทำลายหรือรังสียูวีได้ และช่วยบำรุงให้ผิวกลับสุขภาพดีไม่แห้งกร้าน

มะเขือเทศ

ขึ้นชื่อเรื่องบำรุงผิวพรรณมะเขือเทศก็เป็นอันดับต้นๆ ที่ว่ากันว่าเป็นตัวช่วยให้ผิวสวยสุขภาพดี ในมะเขือเทศมีวิตามินต่างๆ มากมาย คือ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และยังมีสารมีไลโคปีน แคโรทีนนอยด์และเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยช่วยต่อต้านผลกระทบจากรังสียูวีจากแสงแดดได้ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใส ไม่แห้งกร้าน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ดี

ฟักข้าว

เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายที่อุดมไปด้วยสารโคปีน เบต้าแคโรทีน แคโรทีนอยด์ และมีซีแซนทีน นอกจากนั้นยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาทิ วิตามิน C วิตามิน E วิตามิน A กรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ซึ่งจะช่วยในการชะลอวัย ป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้าน รวมทั้งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย

แอปเปิ้ลแดง

ผลไม้ที่คุณประโยชน์ที่ดีต่อผิวเช่นกัน โดยเฉพาะเรื่องปกป้องและฟื้นฟูผิวเราจากแสงแดด เพราะว่ามีการค้นพบสาร phytochemicals ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง ที่ช่วยปกป้องผิวไม่ให้เสื่อม หรือแก่เร็วจากการถูกแสงแดดทำร้าย มีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

ส้ม

อาหารยอดนิยมสำหรับคนรักผิว ใครอยากผิวสวย กระจ่างใส ต้องกินส้มเยอะๆ เพราะว่าส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ และยังช่วยให้ผิวกระตุ้นคอลลาเจนออกมาได้เพิ่มขึ้นด้วย เป็นตัวช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย เพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง ไม่แห้งกร้าน ทำให้ผิวมีสุขภาพดี

กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยเส้นใยและกากอาหาร นอกจากนี้ยังมีวิตามิน แร่ธาตุนาๆชนิด เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตามินเอ   วิตามินบี 6 และ บี 12 วิตามินซี เป็นต้น ในกล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความแก่ ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน  กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว และช่วยลดเลือนจุดด่างดำ

ผลไม้ตระกลูเบอร์รี่

แบล็กเบอร์รี่ :  มีกรดฟีโนลิก วิตามินซี และโฟเลตสูงสุด ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูคอลลาเจน ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

แครนเบอร์รี่ : มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆในร่างกาย ช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นสดใส

บลูเบอร์รี่ : อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูง ที่ช่วยต้านการทำลายเซลล์ของร่างกาย ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

ราสเบอร์รี่ : อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน A และ B ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสและสมานผิว

เชอร์รี่ : มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลาย ช่วยป้องกันเซลล์ไม่ให้เสื่อมตัวเร็ว ช่วยให้ผิวขาว ใส สุขภาพดี ช่วยในการสังเคราะห์คอลลาเจน รักษาเม็ดสีเมลานินที่ผิดปกติ ลดรอยหมองคล้ำ ฝ้า กระ รอยด่างดำตามร่างกาย  ผิวพรรณขาวใสได้ต่อเนื่องยาวนาน

สตรอเบอรี่ : มีวิตามินซี และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เร่งการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวที่หมองคล้ำ เร่งความสว่างกระจ่างใส เพิ่มความเรียบเนียน  ช่วยคงความชุ่มชื่นได้เป็นอย่างดี รวมทั้งช่วยชะลอ และลดเลือนริ้วรอยที่เกิดจากช่วงวัย เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว

โกจิเบอร์รี่ : ปรับสภาพผิวให้ขาว กระจ่างใส ดูสุขภาพดี ลดริ้วรอย จุดด่างดำ ช่วยให้ผิวละเอียด เนียนเรียบ นุ่ม กระชับ