5 ท่าบริหารกระชับเหนียง ทำอย่างไร มาดูกันค่ะ !!!
How to ลดเหนียง!
5 ท่าบริหารกระชับเหนียง
1. ท่าเงยหน้า ยื่นฟันล่าง
เงยหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้นะคะ ยื่นฟันล่างจนครอบฟันบน แล้วให้กลั้นหายใจนับ 1-3แล้วค่อยๆ ก้มหน้าลงมาจนคางชิดอก นับ 1-5 จากนั้นกลับสู่ท่าปกติ แล้วก็เงยหน้าใหม่อีกรอบ ให้ทำท่านี้ทั้งหมด 30 ครั้งนะคะ
2. ท่าตบคาง
ท่านี้ให้ใช้หลังมือตบคางเบาๆ เป็นเวลา 1 นาที จะช่วยลดไขมันใต้คางทำให้กระชับขึ้นคะ
3. ท่าลูบคาง
ให้เงยหน้าขึ้นคอตึง จากนั้นให้เอาฝามือลูบจากคอขึ้นไปยังคางเป็นเวลา 1 นาที ถ้าสาวๆ มีครีมบำรุง หรือเซรั่มกระชับผิวก็สามารถนำมาใช้ทาในท่านี้ได้นะ
4. ท่ากดคาง
ยื่นคางออกไปข้างหน้าให้คางตึง จากนั้นใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างกดไว้ที่ปลายคาง แล้วลากเข้าหาตัวตามแนวกรามไปจนถึงใบหู ทำท่านี้ทั้งหมด 10 ครั้งคะ
5. ท่าหมุนคอ
เริ่มจากมองตรงไปข้างหน้า แล้วค่อยๆ หันคอไปทางซ้าย ค้างไว้แล้วนับ 1-3 จากนั้นกลับมาที่ท่ามองตรง และเปลี่ยนหันไปทางขวา ค้างไว้แล้ว 1-3 เหมือนเดิม จากนั้นค่อยๆ ก้มลงมาจนคางชิดอก ค้างไว้นับ 1-3 แล้วกลับสู่ท่ามองตรง ทำท่านี้ทั้งหมด 10 รอบ
การบริหารตามท่าดังกล่าว นอกจากจะช่วยทำให้เหนียงลดลงแล้ว ยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อต้นคอแข็งแรงมากขึ้นด้วยค่ะ
ขอขอบคุณ ข้อมูล และภาพจาก : www.fiercebook.com/articles/1623/