“ปัญหาผมหลุดร่วง”…แก้ได้
“ปัญหาผมร่วง” มีหลายแบบและเกิดจาก….
- จากอายุที่เพิ่มมากขึ้น
- แพ้ยา (ยาแก้ปวด ยาลดกรดยูริก ยาละลายลิ่มเลือด และยาลดความดันโลหิต)
- โรคผิวหนัง
- ผมร่วงแบบพันธุกรรม เกิดจากฮอร์โมนเพศชายในร่างกายผิดปกติ โดยเส้นผมที่แข็งแรงจะค่อยๆ เล็กลง และหลุดร่วงในที่สุด
- ผมร่วงจากการเจ็บป่วย เช่น ภาวะเลือดจาง ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ โรคภูมิแพ้ โรคมะเร็ง (แพ้เคมีบำบัด) และซิฟิลิส
- การได้รับสารเคมีเป็นประจำ เช่น น้ำยาดัดผม สเปรย์ฉีดผม
- ใช้แชมพูสระผมที่ไม่เหมาะสมกับสภาพหนังศีรษะและเส้นผม
- การขาดสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีน และวิตามินเอ
- ติดยาเสพติด สูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์
- อยู่ในภาวะหลังคลอดบุตร ก็ทำให้ผมร่วงได้เหมือนกัน
ใครที่กำลังประสบกับปัญหาผมร่วงอยู่
มาดูวิธีแก้ปัญหาผมร่วงกันค่ะ….
ทำอย่างไรไม่ให้ผมร่วง
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะสารนิโคตินในบุหรี่เป็นตัวกระตุ้นให้ผมร่วงง่ายขึ้น
- นวดศีรษะบ่อยๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- ทำความสะอาดเส้นผมสม่ำเสมอ และเลือกใช้แชมพูที่เหมาะกับสภาพเส้นผม ระวังแชมพูที่มีโซเดียม ลอริล ซัลเฟต เพราะมีสารซักล้างที่มีฤทธิ์รุนแรง
- ใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันมะพร้าวทาบริเวณที่ผมร่วงทุกวัน (ในกรณีที่ผมร่วงเพราะเชื้อรา ใช้ขี้ผึ้งผสมกับน้ำมะนาวเล็กน้อย ทาบริเวณที่ผมร่วงก็จะช่วยได้)
- หลีกเลี่ยงการหวีผมแรงๆ บ่อยๆ และหวีผมขณะผมเปียก
- หลีกเลี่ยงการไดร์ผมด้วยความร้อน ความร้อนจากไดร์เป่าผม นอกจากจะทำให้ผมแห้งเสียได้ง่ายแล้ว ยังอาจทำให้หนังศีรษะแห้ง คัน ขาดความชุ่มชื่น และเส้นผมหลุดร่วงจากหนังศีรษะได่ง่ายอีกเช่นกัน
อาหารป้องกันผมร่วง
เพราะเส้นผมประกอบไปด้วยโปรตีนเคอราติน จึงต้องทานอาหารที่จะเข้าไปเสริมสร้างโปรตีนในร่างกายดังต่อไปนี้
- ข้าวและธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวมันปู ข้าวบาร์เลย์ จมูกข้าว ถั่วต่างๆ งาดำ เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง และเมล็ดฟักทอง
- ผักสด จำพวกหน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย มะเดื่อ ผักกาดหอม ผักกาดแก้ว หัวหอม ผักโขม มะเขือเทศ และสตรอเบอร์รี่
- วิตามินเอ เช่น ปลา (น้ำมันปลา น้ำมันตับปลา) แครอท ผักเขียวจัด-เหลืองจัด และผลไม้สีเหลือง นอกจากจะสร้างเส้นผมให้สวยงามแล้ว ยังช่วยสร้างผิวหนัง กระดูก และฟันด้วย
- โปรตีน เช่น ปลา เต้าหู้ เห็ด ผักและผลไม้ เพื่อช่วยสร้างโปรตีนชื่อเคอราติน ซึ่งเป็นโปรตีนสร้างเส้นผม
- น้ำเอนไซม์ เช่น หัวบีทรู้ทคั้นสดผสมกับหัวหอมนิดหน่อย อาทิตย์ละ 2-3 ถ้วยกาแฟ หรือน้ำคั้นส้มโอผสมกับกับน้ำต้มจากรำข้าวและจมูกข้าว ดื่มวันละ 1 แก้ว
ท่าออกกำลังกายป้องกันผมหลุดร่วง
แม้จะไม่ใช่การป้องกันทางตรง แต่ท่าบริหารดังต่อไปนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นหนังศีรษะ
- ท่าที่1 นั่งบนเก้าอี้ท่าสบาย หรือนอนราบกับพื้น ปิดตา หายใจเข้าจนท้องพอง หายใจออกจนท้องแฟบ ทำสลับกันไปมา
- ท่าที่ 2 ยืนโน้มตัวไปข้างหน้า ก้มศีรษะเข้าหานิ้วเท้า เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นไปด้านหลัง
- ท่าที่ 3 เลิกคิ้วให้สูงสุดเท่าที่จะทำได้ จนเกิดรอยย่นที่หน้าผาก ทำค้างไว้ นับ 1-8 จากนั้นขยับคิ้วอย่างแรงและเร็ว 1 ครั้ง แล้วคลายคิ้วให้ปกติ
- ท่าที่ 4 เอามือปิดหูไว้สองข้าง แล้วขยายริมฝีปาก ลักษณะยิ้มแยกเขี้ยวมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขณะเดียวกันปิดตาให้แน่นที่สุด นับ 1-8 เพิ่มความกดมากกว่าเดิมเล็กน้อยแล้วคลาย
- ท่าที่ 5 ดึงคิ้วให้ต่ำลงชิดสันจมูกให้ได้มากที่สุด ปิดตาให้แน่น ค้างไว้ นับ 1-8 เพิ่มความกดเล็กน้อยก่อนคลาย
สมุนไพรบำรุงเส้นผม…กระตุ้นให้ผมงอกขึ้นใหม่
- ขิงแก่ นำขิงแก่แง่งขนาดฝ่ามือมาตำให้ละเอียด ใส่ลูกประคบ แล้วนำไปนึ่ง จากนั้นนำมาประคบบริเวณที่ผมร่วง ทำวันละ 2 ครั้งๆละ 20-30 นาที ประมาณ 3-5 วันจะเห็นผล
- มะกรูด นำมะกรูดประมาณ 4 ผล ต้มกับน้ำสะอาดด้วยไฟปานกลางพอนิ่ม จากนั้นผ่าครึ่ง นำไปคั้น ใช้ผ้าขาวบางกรองเอาแต่น้ำมะกรูดใส่ภาชนะไว้ พอกศีรษะทิ้งไว้แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า ทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง (สูตรนี้เหมาะสำหรับผมร่วงที่เกิดจากแชมพูเป็นด่าง)
- ว่านหางจระเข้ นำวุ้นของว่านหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับไข่ไก่แดง 1 ฟอง และน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ปั่นให้เข้ากัน หมักผมทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที ทำสัปดาห์ละครั้ง
- ผักบุ้ง หรือ ใบบัวบก คั้นเอาแต่น้ำ หมักผมทิ้งไว้ประมาณ 2 นาที
