พฤติกรรมทำท้องอืด พุงป่อง

สาเหตุของอาการท้องอืด

สาเหตุของท้องอืด ท้องเฟ้อ มักเกิดจากการกินเยอะ กินเร็ว กินอาหารย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ ไขมัน อาหารรสจัด อาหารที่ทำให้ เกิดแก๊ส ได้แก่ ถั่ว ธัญพืช กะหล่ำปลี บรอกโคลี และต้นหอม อาหารรสเค็ม มีเกลือมาก โซเดียมสูง อย่างเบคอน แฮม ไส้กรอก เนื้อเค็ม การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด จนถึงกลืนน้ำลายบ่อยจนทำให้ มีลมในกระเพาะมากเกินไป แต่บางครั้งอาการท้องอืดอาจเกิดจาก สาเหตุอื่น เช่น กระเพาะอาหารอักเสบ มีแผลในกระเพาะ เยื่อบุ ลำไส้อักเสบ หรือเป็นอาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน จนทำให้มีน้ำคั่งในร่างกาย

พฤติกรรมทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อย

● กินอาหารประเภทแป้ง เช่น พาสต้า สปาเกตตี ก๋วยเตี๋ยว และมันฝรั่งในอาหารมื้อเดียวกับเนื้อสัตว์ หรือผลไม้เยอะๆ เนื่องจาก ในการย่อยอาหารประเภทโปรตีน ร่างกายจะใช้กรดในการย่อย แต่ใช้ด่างในการย่อยอาหารประเภทแป้ง ดังนั้นหากรับประทานอาหารต่างประเภทกันมากๆ จึงทำให้อาหารย่อยยากและเกิดแก๊สในกระเพาะ

● ดื่มเครื่องดื่มใส่โซดา น้ำอัดลม ไวน์มีฟอง และเบียร์ มากๆ

● ดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร เนื่องจากน้ำจะเจือจางน้ำย่อย ทำให้อาหารตกค้างในกระเพาะนานขึ้น และหากกินผลไม้ด้วย ผลไม้ จะถูกหมักจนทำให้เกิดแก๊สง่ายขึ้น

เมื่อมีอาการท้องอืด…..ทำอย่างไร

● หั่นเหง้าและต้นตะไคร้แก่ เป็นฝอยประมาณ 5 ต้น หรือใช ้ขิงประมาณ 5 กรัม ทุบให้แตก ต้มกับน้ำ 3 แก้ว ต้มจนเหลือ 1 แก้ว ดื่มเป็นยาได้ทันที
● กินกระเทียมสดหลังอาหารครั้งละ 5-7 กลีบ จะช่วยแก้จุกเสียดได้
● ใช้ใบและยอดกะเพรา 25 กรัมต้มกับน้ำ 1 ลิตร ดื่มเมื่อมีอาการ
● กินมะละกอหลังมื้ออาหารเพื่อช่วยย่อย เพราะมะละกอมีเอนไซม์ปาเปอิน (Papain) ส่วนสับปะรดก็มีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ช่วยย่อยอาหารได้ เช่นกัน แต่ควรกินก่อนอาหารจะให้ผลดีกว่า
● กินขมิ้นชันครั้งละ 3 แคปซูล วันละ 4 ครั้ง
● ดื่มยาธาตุน้ำแดงครั้งละ 1-2 ช้อนโต๊ะ
● การเดินเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นการระบายลม เมื่อรู้สึกอึดอัด แน่นท้องให้เดินช้าๆ ประมาณ 15-20 นาที จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น