วิธีถนอมสายตา จากการจ้องมองคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน

พักตา

1. การจ้องมองใช้สายตาในการดู ควรนั่งอยู่ในท่าทางที่เหมาะสม และควรปรับเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ก้มคอในท่าทางเดิมๆเป็นเวลานานๆ
2. พักสายตาจากหน้าจอทุกๆ ครั้งชั่วโมง ใช้สายตามองออกไปไกลๆ มองไปยังสิ่งของที่ห่างออกไม่น้อยกว่า 20 ฟุต หรือหลับตาพักสายตาประมาณ 5 นาที
3. ไม่ฝืนอ่านตัวอักษรที่เฃ็กเกินไปจนต้องเพ่งมอง ควรปรับขนาดตัวอักษรให้ง่ายต่อการอ่าน
4. หลีักเลี่ยงการอ่านข้อความในยานพาหนะที่มีการสั่นสะเทือน ซึ่งทำให้ภาพหรือตัวอักษรสั่นได้วย
5. ปรับความสว่างของหน้าจอให้พอดี ไม่สว่างมากเกินไปจนแสบตา
6. ผู้ที่มีปัญหาสายตา ควรมีแว่นสำหรับใส่อ่านหนังสือหรือทำงานนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่เหมาะกับระยะในการมองเห็น
7. การจัดวางตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรจัดตั้งเป็นมุมเฉียงกับแสงตกกระทบ เพื่อหลีกเลี่ยงแสงรบกวน
8. อย่านั่งมองหน้าจอนานติดต่อกันเกินไป ควรสังเกตว่านั่งทำงานหน้าจอนานเท่าไรจนรู้สึกตาพร่า