วิธีทานอาหารเพื่อ ผมสุขภาพดีจากภายใน
กูรูด้านเส้นผมแนะนำไว้ ดังนี้
1.เส้นผมที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับการถูกเลี้ยงจากเลือด เส้นผมที่กระด้างและขาดชีวิตชีวา มักมีสาเหตุจากการขาดวิตามิน ความเครียดหรือการสูบบุหรี่
2.การทำให้เส้นผมชุ่มชื่นและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ผมแห้ง เช่น การดื่มกาแฟหรือเหล้า คือตัวแปรสำคัญของผมสวย
3.การบริโภคคาเฟอีน มากเกินไป ทำให้ร่ายกายรักษาแร่ธาตุต่างๆ ได้น้อยลง อาจส่งผลให้เกิดภาวะผมบาง หรือผมร่วง
4.การรับประทานอาหารที่ช่วยสร้างเลือด เช่น ถั่วต่างๆ เมล็ดต่างๆ และลูกเบอร์รี่สีเข้มทั้งหลาย จะช่วยให้สุขภาพผมดีขึ้น
5.ผักใบสีเขียวเข้มทั้งหลาย เช่น ผักโขม เป็นแหล่งอาหารที่ดี มีธาตุเหล็กสูง
6. น้ำมันปลา เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ผมสุขภาพดี
7. วิตามินบี เป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อเส้นผม ขอแนะนำให้ทานไข่ ซึ่งจะให้ผลดีไม่แพ้การหมักผมด้วยไข่
ความเชื่อเกี่ยวกับเส้นผม “ที่เป็นความจริง”
การแปรงผม 100 ครั้งต่อวัน จะทำให้ผมสุขภาพดีขึ้น
เป็นความจริง เนื่องจากการแปรงผมจะกระตุ้นหนังศรีษะ ซึ่งส่งผลให้เกิดการกระตุ้นกระบวนการสร้างเลือดตามไปด้วย ดังนั้น จะทำให้ผมยาวเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น
การกิน “เจลาติน” จะทำให้ผมตรงมากขึ้น
เป็นความจริง เพราะเจลาตินอุดมไปด้วยโปรตีน นอกจากนี้ เจลาตินยังผลิตมาจาก “คอลลาเจน” ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ช่วยให้ผมที่งอกใหม่แข็งแรง
การล้างผมด้วย “น้ำเย็น” ทำให้ผมเงางาม
เป็นความจริง การสระผมด้วยน้ำเย็นช่วยให้ผมเงางามได้จริง แต่อยากแนะนำให้สระผมด้วย “น้ำอุ่น” เพราะจะยิ่งทำให้ผมเงางามขึ้นไปอีก
ความเชื่อเกี่ยวกับเส้นผม “ที่เป็นเพียงนิยาย” (คือไม่เป็นความจริง)
เมื่อถอนผมงอก 1 เส้นจะทำให้เกิดผมงอกขึ้น 2 เส้นในที่เดิมนั้น ไม่เป็นความจริง
การตัดผมจะทำให้ผมยาวเร็วขึ้น หรือการไม่ตัดผมจะทำให้ผมยาวเร็วขึ้น ถือว่าไม่เป็นจริงทั้ง 2 กรณี
การเล็มปลายผมบ่อยๆ เพื่อกำจัดผมแตกปลาย ก็ไม่ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นหรือยาวช้าลงแต่อย่างใดเช่นกัน
การดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่เพิ่มเสน่ห์ให้กับสาว ๆ ได้ไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า หน้าผมและการดูแลเส้นผมให้แข็งแรงนุ่มสลวย เป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรใส่ใจ เพราะผมที่แห้งเสีย ชี้ฟู ไม่เป็นทรง สามารถบั่นทอนความดูดีของเราให้ลดลงได้ วันนี้เราจึงมีเทคนิคดูแลเส้นผมแบบง่าย ๆ ด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากกัน
1.ใส่ใจทานอาหารบำรุงผม
เส้นผมก็ต้องการสารอาหารที่ดีเพื่อเข้าไปบำรุงฟื้นฟูเหมือนกับอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงจัดว่าเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพผมที่แข็งแรง โดยการเลือกทานอาหารที่มีธาตุไอโอดีน ผักใบเขียวเข้ม ผู้ที่มีปัญหาผมบาง ให้เน้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง จะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมได้
2.อย่าสระผมทุกวัน
การสระผมทุกวัน ไม่ได้ช่วยทำให้เส้นผมมีสุขภาพดีอย่างที่หลายคนคิด การสระผมบ่อย ๆ มีส่วนทำให้เส้นผมอ่อนแอ เพราะไขมันที่เคลือบอยู่บนเส้นผม ถูกชำระล้างออกไป โดยเฉพาะผู้ที่มีหนังศีรษะแห้ง การสระผมทุกวัน ยิ่งทำให้เกิดปัญหารังแคได้ง่าย ดังนั้นควรสระผมวันเว้นวัน เป็นวิธีที่ดีที่สุด
ความร้อนจากไดร์เป่าผม เป็นตัวการหนึ่งที่คอยทำลาย ทำให้เส้นผมแห้งเสีย หลังสระผมทุกครั้ง ควรมีการบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมด้วยครีมนวดก็จะทำให้เส้นผมได้รับการบำรุงอย่างเต็มประสิทธิภาพ ทำให้เส้นผมดูเงางาม นุ่มสลวยเป็นธรรมชาติ และช่วยป้องกันผมแห้งเสียที่เกิดจากความร้อนได้เป็นอย่างดี
4.ไม่ควรทำสีผมบ่อย
ปัญหาผมแห้งเสียสำหรับหลายคนเกิดจากการทำสีผมบ่อยมากจนเกินไป จนเส้นผมอ่อนแอ การทำสีผมเป็นการทำลายเส้นผมอย่างรุนแรง เพราะในน้ำยาย้อมผมมีสารเคมีที่รุนแรง ทำให้ผมแห้งกร้านชี้ฟู ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบสีผมบ่อย ๆ จะต้องเผชิญกับปัญหานี้อย่างแน่นอน ดังนั้นจึงควรบำรุงผม และหลีกเลี่ยงการทำสีผมบ่อยเกินไป
5.หมักผมบ่อย ๆ
การหมักผมเป็นวิธีดูแลเส้นผมที่ดี ทำให้เส้นผมได้รับการฟื้นบำรุงอย่างล้ำลึก ทำให้ผมที่แห้งเสียกลับมามีสุขภาพดี ลองหมักผมอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ด้วยการใช้ไข่กับน้ำมันมะกอกผสมให้เข้ากัน แล้วนำมาหมักผมทิ้งไว้ ก็ช่วยฟื้นบำรุงให้เส้นผมกลับมานุ่มสลวยมีน้ำหนักเงางามอีกครั้ง
การดูแลเส้นผม เป็นเรื่องที่ผู้หญิงทุกคนควรให้ความสำคัญ โดยเริ่มจากการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการทำลายเส้นผม เลือกทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดีในการบำรุงเส้นผม ใช้ครีมนวดทุกครั้งหลังสระผม เพียงแค่นี้ก็มีเส้นผมที่นุ่มสลวยได้แล้ว
ขอบคุณข้อมูลจาก: https://www.sanook.com/women/61987/
