วิธีสร้างแรงจูงใจง่ายๆ ในการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายดีอย่างไร
ออกกำลังกายดีอย่างไร ออกกำลังกายจำเป็นต่อสุขภาพ แต่คนส่วนใหญ่มักจะปฏิบัติต่อเนื่องในช่วงแรก ๆ และค่อย ๆ แผ่วลง ขาดความต่อเนื่อง จนเลิกออกกำลังกายในที่สุด เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง เรามีวิธีสร้างแรงจูงใจที่ทำได้ไม่ยากมาบอกกันค่ะ
1.ออกกำลังกายดีอย่างไร เริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมง่ายๆ
ในช่วงเริ่มต้น แทนที่จะออกกำลังกายหนัก หรือเลือกเริ่มต้นกับกีฬายากๆ ที่ต้องใช้แรงมากหรือออกแรงเยอะ ให้เน้นเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ เช่น ปั่นจักรยานในบริเวณใกล้บ้าน หรือออกวิ่งในระยะใกล้ๆ
2. เลือกออกกำลังแบบผสมผสาน
ช่วงแรกที่เริ่มออกกำลังกาย สมาธิอาจยังไม่จดจ่อ ดังนั้นจึงควรใช้การออกกำลังกายที่หลากหลายหน่อย เพื่อที่จะไม่รู้สึกเบื่อและล้มเลิกเสียก่อน เช่น ปั่นจักรยานเพื่ออุ่นเครื่อง ตามด้วยการวิ่ง เล่นโยคะ เพราะนอกจากจะทำให้ไม่เบื่อแล้ว ยังเป็นการค่อย ๆ ค้นหาว่า การออกกำลังกายแบบใดเหมาะกับเราที่สุด
3. ชวนเพื่อนมาออกกำลังกายด้วยกัน
การชวนเพื่อนออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการส่งมอบสิ่งดีๆ ให้คนใกล้ชิดแล้ว การชวนเพื่อนมาร่วมออกกำลังกายก็เป็นแรงจูงใจที่ดีทำให้เลิกผัดวันประกันพรุ่งแล้ว การออกกำลังกายเป็นคู่ หรือเป็นกลุ่ม ก็สร้างบรรยากาศให้สนุกสนานขึ้น อีกทั้งช่วยกระชับความสัมพันธ์กับเพื่อนได้อีกด้วย
4. ตั้งเป้าหมายเพื่อสร้างแรงจูงใจ
เมื่อเริ่มออกกำลังกายจนเข้าที่แล้ว ควรตั้งเป้าหมายเพื่อสร้างแรงจูงใจ และความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายมากขึ้น เช่น กำหนดเวลาการออกกำลังกายและพยายามทำให้ได้ตามกำหนด แต่ห้ามตั้งเป้ากดดันตัวเองมากเกินไปจนรู้สึกเครียด
