ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ได้ที่เสริมหรือคงสภาพสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงและสุขภาพทั่วไปของร่างกาย อาจทำเพราะเหตุต่าง ๆ รวมทั้งเพื่อเสริมการเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย ป้องกันไม่ให้แก่เร็ว ผู้ที่ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอย่อมได้รับประโยชน์หลายอย่าง โดยการ ออกกำลังกาย เป็นประจำส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนี้

ควบคุมน้ำหนัก

ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยไม่ให้น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเกินไป เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญพลังงานขณะที่ออกแรงเคลื่อนไหวร่างกาย หากออกแรงทำกิจกรรมมาก ก็สามารถเผาผลาญได้มากตามไปด้วย

ต้านโรคและปัญหาสุขภาพ

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันและควบคุมอาการของโรคและปัญหาสุขภาพบางอย่างไม่ให้แย่ลง

ทำให้อารมณ์แจ่มใส

ผู้ที่ ออกกำลังกาย เป็นประจำจะรู้สึกดีหรือพึงพอใจรูปร่างและตัวเองมากขึ้น ซึ่งช่วยให้รู้สึกมั่นใจตัวเองมากกว่าเดิม

เพิ่มพลัง

ผู้ที่ ออกกำลังกาย สม่ำเสมอจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปสู่เนื้อเยื่อ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและปอด

นอนหลับง่ายขึ้น

การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อการนอนหลับ โดยช่วยให้นอนหลับได้เร็วและหลับสนิท อย่างไรก็ตาม ควรเว้นช่วงเข้านอนหลังออกกำลังกายให้เหมาะสม

ผ่อนคลายมากขึ้น

การ ออกกำลังกาย ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ผู้ฝึกรู้สึกสนุก ผ่อนคลาย รวมทั้งช่วยกระชับสัมพันธ์กับคนในครอบครัวและเพื่อน

การ ออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในสิ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง หากไม่ออกแรงและ ออกกำลังกาย เป็นประจำ กล้ามเนื้อของเราจะอ่อนแอ หัวใจและปอดทำงานได้ไม่ดี การออกกำลังกายสำคัญกับเรามาก