5 เมนู อาหารคลีน เพื่อสุขภาพที่ดี

ในปัจจุบันเราต่างหันมาบริโภค อาหารคลีน เพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่งเมนู อาหารคลีน ก็สามารถหาทานได้ง่าย สามารถหาซื้อได้ทั่วๆไป อีกทั้งยังหาซื้อวัตถุดิบในการทำอาหาร มาทำทานได้เองอย่างหลากหลาย ตามใจชอบกันได้อีกด้วย

วันนี้เรามี 5 เมนู อาคารคลีน เพื่อสุขภาพ ทำทานเองได้ง่ายๆมาแนะนำค่ะ

1.นมจืดใส่อัลมอนด์ และ ธัญพืช

เมนูอาหารเช้าง่ายๆคล้ายกับซีเรียลที่เราชอบกินกัน เพียงแค่เปลี่ยนวัตถุดิบ จากซีเรียลแบบกล่อง มาเป็นธัญพืช ผลไม้ อย่างเช่น อโวคาโด เมล็ดอัลมอนด์ งาดำ และอื่นๆตามใจชอบเสร็จแล้วก็เทนมลงไป ผสมให้เข้ากัน แค่นี้เราก็มีสุขภาพที่ดีกับเมนูอาคารคลีนในตอนเช้ากันแล้ว

2.สุกี้ผักรวม

2อาหารคลีนกับสุกี้ผักรวม

  เมนูสุกี้ผักรวม แค่ไม่ใส่น้ำจิ้มก็ได้อาหารคลีน แบบน่ารับประทานได้แล้ว นำผักที่ชอบมาต้มรวมกันให้เปื่อยสักหน่อย ใส่ไข่สักฟอง ใส่วุ้นเส้นเพิ่มนิดหน่อย จากนั้นนำอกไก่มาใส่เพิ่มไปด้วย แค่นี้ก็ได้เมนูอาหารคลีนที่สามารถรับประทานกันได้แบบเรื่อยๆทั้งอาทิตย์กันแล้ว

3.ปลานึ่งกับผักต้ม

3ปลานึ่งกับผักต้ม

สำหรับเมนู อาหารคลีน เมนูนี้เหมาะมากกับคนที่กำลังลดแป้งเพื่อควบคุมน้ำหนัก เมนูนี้จะเน้นผักหลากหลายชนิด อาทิเช่น ผักกาด แครอท ถั่วฝักยาว และอื่นๆ นำมาผักมาต้ม เสิร์ฟพร้อมกับปลานึ่งของเรา เพิ่มรสชาติด้วยน้ำจิ้มหรือน้ำพริกตามชอบได้เลย แต่ให้งดการปรุงด้วยน้ำตาล เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่จะทำให้เจริญอาหาร และสามารถทำทานได้ตลอดทั้งสัปดาห์อีกด้วย

4.อกไก่ ข้าวกล้องและผัก

4อกไก่ ข้าวกล้อง ผัก

เมนูอาหารคลีนรับรองแคลอรี่ต่ำ  ทำรับประทานง่ายๆได้เอง โดยการนำอกไก่มาหมัก แล้วนำไปย่างหรืออบก็ได้ ก็จะได้รสชาติที่อร่อยไม่แพ้กัน ข้าวกล้องสามารถหาซื้อได้ที่ร้านสะดวก และทานคู่กับผัก เช่น แครอท บล็อกโคลี่ มะเขือเทศ เป็นผักสดหรือผักต้มก็ได้ตามชอบได้เลย เท่านี้เราก็ได้เมนูอาหารคลีน ที่ทานได้หลากหลาย เพื่อสุขภาพของเรากันแล้ว

5.สลัดโรล อกไก่ไร้แป้ง

5สลัดโรล อกไก่ไร้แป้ง

เป็นเมนูอาหารคลีน อีกหนึ่งเมนูที่อยากแนะนำ สามารถทำกินเองได้ที่บ้าน แค่เปลี่ยนจากการใช้แป้งปอเปี๊ยะห่อสลัดโรลของเรา มาใช้เป็นแครอทฝางบางมาห่อแทน ใส่ผักตามชอบ ใส่อกไก่ แครอท แตงกวา เสร็จแล้วนำแครอทที่ฝางบางมาห่อได้เลย แค่นี้ก็จะได้เป็นสลัดโรล อกไก่ไร้แป้ง เป็นเมนูอาหารคลีน ที่น่ารับประทานกันแล้ว