อาหารอะไรกินแล้วแก่ไว

ปัจจุบันผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย อาหารการกินที่ช่วยให้สุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวที่ดี เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แน่นอนว่าก็ต้องมีอาหารที่ทานแล้วส่งผลเสีย ให้โทษกับร่างกาย จะมากน้อยก็ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป วันนี้เรามีรายชื่อเมนูอาหารอะไร ที่เมื่อรับประทานส่งผลเราร่างกายเราแก่วัยขึ้น หากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงบริโภคให้น้อยลงกันนะคะ

Junk food

Junk Food อาหารจานด่วน

ส่วนใหญ่มักมีรูปลักษณ์ที่น่ารับประทาน สีสันและบรรจุภัณฑ์สวยงาม มีราคาถูก พกพาและกินได้สะดวกในทุกที่ เก็บได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น“อาหารขยะ” หมายถึง อาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใดๆ (Non-Nutritional Value) มักมีสารอาหารไม่ครบถ้วน มีไขมัน น้ำตาล แป้งเป็นส่วนใหญ่ จึงให้พลังงานสูงแต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรือไม่ให้สารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย จังก์ฟู้ด (Junk Food) บางชนิดยังมีเกลือ สารกันบูด ซึ่งมีโซเดียมในปริมาณมาก อาหารประเภทนี้ส่วนใหญ่ถูกทอดด้วยน้ำมันพืช ไขมันทรานส์จะทำให้หลอดเลือดและหลอดเลือดแดงอุดตันรวมถึงทำให้แข็งตัวซึ่งเป็นเหตุให้ผิวของคุณดูแก่อาจก่อให้เกิดโทษกับร่างกาย การกินอาหารประเภทนี้บ่อยๆ จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคไต

อาหารกระป๋องไม่ดีต่อสุขภาพ

เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารกระป๋อง อาหารแช่แข็ง

ไม่ว่าจะเป็นกุนเชียง เบคอน แฮม ไส้กรอก หรือเปปเปอโรนีก็ล้วนแต่เป็นเนื้อสัตว์แปรรูปที่มีรสเค็มและทำให้คุณมีริ้วรอยก่อนวัย เนื้อสัตว์แปรรูปเหล่านี้มีกำมะถันและสารกันบูดอื่นๆ รวมถึงเกลือปริมาณมหาศาล โซเดียวสูง แล้วยังมีสารกลุ่มซัลไฟต์ ที่มาในรูปของสารกันเสีย แต่งกลิ่นและรสสังเคราะห์ และวัสดุกันอาหารเหม็นหืน ที่เข้าไปกระตุ้นผิวให้เกิดอาการอักเสบ และริ้วรอยถามหาไวอย่างไม่น่าเชื่อเป็นสาเหตุทำให้ผิวหนังอักเสบ บวมแดง และอ่อนแอโดยเฉพาะผิวหน้าของคุณ

กินของหวานทุกวันแก่เร็ว

อาหารหวานรสหวาน ขนมหวาน

ของหวาน อาหารรสหวานๆ หรือคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณน้ำตาลสูงก็มีส่วนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นได้อย่างรวดเร็วทีเดียว และยังทำให้มีริ้วรอยตามมาได้อีกด้วย เพราะกระบวนการย่อยสลายน้ำตาลภายในร่างกาย จะเข้าไปทำลายคอลลาเจนซึ่งถือเป็นโปรตีนซึ่งจะคอยหน้าที่ในการบำรุงผิวพรรณให้กระชับเต่งตึง แต่เมื่อคอลลาเจนถูกทำลายลง ผิวก็จะเสื่อมสภาพมีริ้วรอยง่ายนั่นเอง ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวจะดีที่สุด

ทานรสเค็มเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ

อาหารรสเค็ม

โซเดียมปริมาณมากที่เข้าสู่ร่างกายนอกจากเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวบวมแดงแล้ว ยังทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพลงอย่างไม่แตกต่างจากการดื่มน้ำอัดลมเลยก็ว่าได้ โดยทางด้านนักวิจัยก็ค้นพบว่า ความเค็มจากเกลือที่มีปริมาณมากนั้นจะเร่งเซลล์ให้เกิดความเสื่อมสภาพ และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย แต่หากลดปริมาณการบริโภคเกลือลงก็จะทำให้ใบหน้าของสาวๆ อ่อนเยาว์และยังดูเด็กลงอีกด้วยเช่นกัน

อาหารปิ้งย่างไม่ดีต่อสุขภาพ

 อาหารปิ้งย่าง
หมูกระทะ เนื้อย่าง อาหารทะเลย่างพวกนี้ (โดยเฉพาะตามร้านบุฟเฟ่ต์ต่างๆ) จะพบสารไฮโดรคาร์บอนในส่วนที่ปิ้งจนไหม้เกรียม จนเกิดเป็นสารอนุมูลอิสระ ทำลายผิวให้เกิดริ้วรอย ขาดความตึงกระชับ และความเปล่งปลั่งสดใส ผิวหมองคล้ำลง

ดื่มแกแฟทุกวันแก่ไว

ดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวัน

คาเฟอีนคือตัวการที่แท้จริงที่ทำให้คุณดูแก่ ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟ 2 ถ้วยจะทำหน้าที่ไม่ต่างจากยาขับปัสสาวะ มันจะกระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำออกมาจนอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งจะทำให้มีริ้วรอยและจุดด่างดำเพิ่มขึ้น เว้นแต่ว่าคุณจะได้รับน้ำชดเชยอย่างเพียงพอ

ดื่มน้ำอัดลมแก่ไว

ดื่มน้ำอัดลมรสหวาน

การดื่มน้ำอัดลมอาจทำให้คุณดูแก่ได้มากพอๆกับการสูบบุหรี่ นักวิจัยพบว่าการดื่มน้ำอัดลมวันละ 20 ออนซ์เป็นประจำจะทำให้ดูแก่ลง 4.6 ปี ดังนั้นการดื่มน้ำอัดลมเพียงวันละ 1 ขวดก็สามารถทำให้คุณดูแก่ลงไปถึง 5 ปีแล้ว

ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

อันที่จริงแอลกอฮอล์มีประโยชน์ต่อร่างกายหากดื่มในปริมาณที่น้อย เช่น วันละแก้ว แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร สูญเสียคอลลาเจน ความยืดหยุ่น รอยแดง ขาดน้ำ และอาการบวม ที่สำคัญแอลกอฮอล์ยังทำให้ระดับวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในร่างกายลดลง

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.issue247.com, www.thelist.com,