เคล็ดลับฉบับสาวผมสวย

วิธีบำรุงสุขภาพเส้นผมให้ดีและแข็งแรงนั้นมีหลากหลาย โดยการดูแลเส้นผมที่ปลอดภัยและได้ผลจริงเริ่มจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการบำรุงเส้นผมด้วยวิธีต่าง ๆ ดังนี้

การรับประทานอาหารเพื่อผมสวย

• เพิ่มโปรตีน การรับประทานอาหารที่ดีและครบถ้วนตามหลักโภชนาการช่วยให้สุขภาพผมและหนังศีรษะแข็งแรงได้ โดยเส้นผมที่มีสุขภาพดีจะประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมาก จึงควรรับประทานโปรตีนให้ได้อย่างน้อยวันละ 45 กรัม เพราะหากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ อาจทำให้เส้นผมอ่อนแอ หักง่าย และสีผมจางลง ซึ่งอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนก็มีหลายอย่าง ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อไก่ เนื้อเป็ด เนื้อปลา ถั่วต่าง ๆ ผลิตภัณฑ์เนยนมไขมันต่ำ และไข่ไก่ เป็นต้น
• กินธาตุสังกะสี ผู้ที่รับประทานธาตุสังกะสีน้อยเกินไปนั้นเสี่ยงเกิดสีผมจางได้ จึงควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีอย่างอัลมอนด์ วอลนัท ผักใบเขียว ผลไม้ รวมทั้งดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่ผสมวิตามินรวม หรืออาหารเสริมสังกะสีให้เพียงพอ เพื่อป้องกันปัญหานี้
• เสริมโอเมก้า 3 กรดโอเมก้า 3 จะช่วยกระตุ้นรูขุมขนและต่อมไขมันบนหนังศีรษะ ส่งผลให้สุขภาพหนังศีรษะดีขึ้น ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดนี้มีหลายอย่าง โดยมักพบในปลาน้ำเย็น เช่น แซลมอน ซาร์ดีน หรือทูน่า รวมถึงอาหารอื่น ๆ เช่น โยเกิร์ต คอตเทจชีส หรือธัญพืชต่าง ๆ
• รับประทานไบโอติน ผู้ที่ได้รับไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งไม่เพียงพอ จะประสบภาวะขาดวิตามินบีอันเป็นเหตุให้ผมร่วงได้ โดยปรากฏหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมไบโอตินอาจช่วยลดปัญหาผมบาง อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมชนิดนี้
• กินธาตุเหล็กมากขึ้น การบริโภคธาตุเหล็กน้อยเกินไปอาจเสี่ยงต่อปัญหาผมหลุดร่วง จึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เช่น หอยนางรม เนื้อสัตว์ ไข่แดง เครื่องในสัตว์ เมล็ดฟักทอง ผักปวยเล้ง หรือเมล็ดถั่วต่าง ๆ ส่วนผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะการได้รับธาตุเหล็กจากอาหารเสริมในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายได้

การบำรุงผมเพื่อผมสวย

• ดูแลผมให้เป็น การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมต่าง ๆ ควรพิจารณาเส้นผมของตนเองว่ามีลักษณะอย่างไร โดยดูชนิดหรือเนื้อเส้นผม ความถี่ในการดูแลเส้นผม และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อการเลือกใช้ยาสระผม ครีมนวดผม หรือผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมอื่น ๆ รวมทั้งเลือกวิธีดูแลเส้นผมที่เหมาะสมกับตนเอง เช่น ผู้ที่ผมมันง่ายอาจต้องสระผมทุกวัน หรือผู้ที่ผมแห้งควรเลี่ยงการสระผมบ่อย

• เลือกยาสระผม ควรเลือกยาสระผมและผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมที่เหมาะกับปัญหาและสภาพเส้นผมของตนเอง เนื่องจากการใช้ยาสระผมที่ไม่ตรงกับสภาพหรือปัญหาเส้นผมจะทำให้ผมเสียได้ ทั้งนี้ ควรเลี่ยงยาสระผมที่มีส่วนผสมบางอย่างที่อาจทำลายเส้นผม เช่น แอมโมเนียม ลอริล ซัลเฟต (Ammonium Lauryl Sulfate) หรือสารเอสแอลเอส (Sodium Lauryl Sulfate: SLS)

• ใช้ครีมนวดผม ครีมนวดผมจะช่วยให้ผมนุ่ม เงางาม และจัดทรงง่าย จึงควรบำรุงเส้นผมหลังสระทุกครั้งด้วยการหมักทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทั้งนี้ อาจเลือกครีมนวดผมคนละยี่ห้อกับยาสระผมที่ใช้ก็ได้ โดยเลือกครีมนวดผมที่ช่วยบำรุงเส้นผมตนเองอย่างเหมาะสม

• สระและแปรงผมให้ถูกวิธี โดยทั่วไปแล้ว ความถี่ในการสระผมของแต่ละคนขึ้นอยู่กับสภาพเส้นผม ผู้ที่ผมมันง่ายอาจสระผมวันละครั้ง ส่วนผู้ที่มีผมแห้งอาจสระผมวันเว้นวันหรือ 2วัน/ครั้ง โดยใช้ยาสระผมและครีมนวดผมในปริมาณที่พอเหมาะ รวมทั้งเลี่ยงใช้น้ำเย็นหรือร้อนมากเกินไปสระผม และไม่หวีผมหรือเช็ดผมด้วยผ้าขนหนูแรง ๆ ขณะผมยังเปียก

• บำรุงผมสม่ำเสมอ ควรดูแลและบำรุงเส้นผมให้ถูกต้องเป็นประจำ ดังนี้
  • การเป่าผมควรเริ่มด้วยความร้อนระดับอ่อน แล้วค่อยเพิ่มระดับความร้อนตามต้องการ
  • ปล่อยให้ผมแห้งเองตามธรรมชาติบ้าง ไม่ควรใช้ไดร์เป่าผมบ่อยเกินไป เพื่อเลี่ยงผมเสียจากการถูกความร้อนทำลาย
  • ไม่ควรติดกิ๊บหรือปิ่นปักผมตรงบริเวณเดิมซ้ำ ๆ
  • เลือกยาย้อมผมที่มีเฉดสีต่างจากสีผมธรรมชาติไม่เกินสามเฉดสี
  • หมั่นนวดคลึงหนังศีรษะเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนและช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นมา
  • ควรเล็มปลายผมทุก ๆ 10-12 สัปดาห์ เพื่อช่วยให้ผมแข็งแรงและป้องกันผมแตกปลาย

• สูตรบำรุงผมด้วยธรรมชาติ

1. สูตรผมดำเงางาม นำหัวกะทิที่คั้นสดๆ 1 ถ้วยตวง มาผสมกับน้ำคั้นจากดอกอัญชัน 5 ช้อนโต๊ะและน้ำมะกรูด 3 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันแล้วนำมาลูบไล้เส้นผมตั้งแต่รากจรดปลายจะช่วยเพิ่มความเงางามให้แก่เส้นผมที่ดูแห้งกร้าน นอกจากนี้ยังเป็นสูตรที่ช่วยป้องกันปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้ดีอีกด้วย

2. สูตรผมหอม ปล่อยให้เส้นผมเผชิญมลภาวะมาตลอดทั้งสัปดาห์ ในวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ทั้งทีก็ต้องเสียสละเวลามาบำรุงผมกันหน่อย ใช้น้ำคั้นจากดอกกุหลาบแดง 1 ถ้วยตวง ผสมกับน้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วยตวง หยดโคโลญจน์กลิ่นที่ชอบลงไป 2-3 หยด (ห้ามเกินกว่านี้ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นฉุนจัดได้) นำส่วนผสมมาหมักผมคลุมทับด้วยหมวกอาบน้ำทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

3. สูตรผมนุ่มลื่น ใครที่มีปัญหาผมพันกันยุ่งเหยิงเชิญฟังทางนี้เลยค่ะ เพราะเรามีสูตรเด็ดเคล็ดลับที่จะทำให้ผมของคุณหวีง่ายและคงความนุ่มลื่น ลองใช้ไข่แดง 2 ฟอง คนให้แตกตัว (ไม่ต้องตีจนแตกฟองหรอกนะ) จากนั้นนำเบียร์ 1 ถ้วยตวงมาเทใส่แก้ว ทิ้งไว้จนปราศจากฟองฟู่ ผสมทั้งสองส่วนให้เข้ากัน ชโลมเฉพาะบริเวณเส้นผม หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับหนังศีรษะโดยตรงนะคะ เพราะถ้ามีผิวบอบบางจะทำให้แสบได้ ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออก แล้วสระผมให้สะอาดอีกครั้งจนหมดกลิ่น

4. สูตรผมมีน้ำหนัก ผลไม้เมืองหนาวอย่างอะโวคาโดจะมีคุณสมบัติช่วยทำให้เส้นผมของคุณดูมีน้ำหนัก เพิ่มวอลุ่ม แก้ปัญหาผมลีบแบนได้ดี วิธีการก็แสนง่าย ใช้ช้อนตักเนื้ออะโวคาโดประมาณ 1 ลูก ยีให้เป็นเนื้อเละๆ แล้วผสมกับน้ำมันมะกอกหรือเบบี้ออยล์ 2 ช้อนโต๊ะ ชโลมเส้นผมหลังสระ ทำเป็นประจำทุกสัปดาห์ ไม่ต้องเสียเงินใช้ทรีตเม้นท์ราคาแพงเลยค่ะ

5. สูตรผมปราศจากรังแค ปัญหารังแคกวนใจ นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญจากอาการคันแล้ว ยังเป็นตัวทำลายบุคลิกของเราอย่างร้ายกาจ แชมพูยาจะช่วยแก้ปัญหาระดับรุนแรงได้ แต่ถ้ารังแคของคุณไม่ได้ลุกลามมากนักก็สามารถใช้สูตรหมักผมสูตรนี้ได้ค่ะ ใช้น้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำมะกรูดเผาไฟ 3 ลูก นำมาผสมกันนวดศีรษะให้ทั่ว พักไว้ 20 นาทีหรือนานกว่านั้นถ้าคุณมีเวลา ทำประมาณ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ประมาณ 1-2 เดือนรังแคจะหายขาดค่ะ

6. สูตรผมมัน อากาศร้อนชื้นในบ้านเราเป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากเกินไปสาวผมมันจะต้องหมั่นสระผมวันเว้นวัน แต่ถ้าคุณต้องการสระผมทุกวันก็ควรใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนหรือสูตรสำหรับผมมันโดยเฉพาะ เคล็ดลับที่ช่วยแก้ปัญหานี้ก็คือ บีบมะนาว 1 ลูกลงไปในไข่ขาว 2 ฟอง ตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน ชโลมตั้งแต่หนังศีรษะจนถึงปลายผม ถ้าคุณมีเส้นผมยาวมากก็สามารถเพิ่มปริมาณของส่วนผสมมากขึ้น

7. สูตรผมเรียบตรง สาวผมหยักศกที่อยากให้เส้นผมดูเรียบตรงขึ้น จัดทรงง่ายกว่าเดิม ก็ลองหมักผมด้วยน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ คนให้เป็นเนื้อครีมข้นๆ ลูบไล้ให้ทั่วเส้นผม หวีด้วยหวีซี่ห่างๆ ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออก หรือใช้กับหมวกอบไอน้ำก็จะเวิร์คมากเลยค่ะ

8. สูตรผมแข็งแรง น้ำมันมะพร้าวยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณๆ ที่กำลังกลุ้มใจกับปัญหาผมอ่อนแอหลุดร่วงได้ง่าย ชโลมเส้นผมด้วยน้ำมันมะพร้าว (มีขายเป็นขวดสำเร็จรูปตามร้านสะดวกซื้อ ร้านขายยา และซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป) คลุมผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วสระผมตามปกติ ทำเป็นประจำผมจะแข็งแรงมากขึ้นค่ะ

9. สูตรรักษาสีผม ผลไม้ตระกูลส้มและเบอร์รี่จะช่วยถนอมสีผม และทำให้เส้นผมของคุณส่องประกายสีสวยเหมือนเพิ่งออกจากร้านทำผมมาใหม่ๆ ลงมือทำเพิ่มความสวยให้แก่สีผม โดยการนำส้มสดๆ 1 ลูกโต แกะเปลือกเรียบร้อยนำไปปั่นรวมกับสตรอเบอร์รี่ 3-5 ลูก ทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นจัด

10. สูตรถนอมลอนผม สาวผมดัดที่ลอนผมเริ่มแตกตัว ดูยุ่งเหยิงไม่เป็นทรงสวยเหมือนเก่าต้องลองทำสูตรนี้ดูค่ะ นำข้าวโอ๊ตไปบดให้ละเอียดประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ? ถ้วยตวง นมสดรสจืด 5 ช้อนโต๊ะ หมักผมทิ้งไว้ 15-20 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำเพียงเดือนละ 2-3 ครั้ง จะยืดอายุลอนของผมได้ค่ะ

ขอขอบคุณบทความจาก : www.pstip.com , www.pobpad.com