เคล็ดลับบั้นท้ายสวย เพิ่มเสน่ห์ในตัวคุณ

เคล็ดลับบั้นท้ายสวย

‘บั้นท้าย’ เป็นอวัยวะที่สร้างเสน่ห์ทางเรือนร่างให้ผู้หญิงได้เป็นอย่างดี การมีบั้นท้ายที่กลมกลึงจะทำให้รูปร่างดูสวยงามสมส่วนชวนมอง                                                    เพราะนอกจากจะทำให้คุณดูน่าดึงดูดไม่สร่างซาในสายตาคนรักแล้ว ยังทำให้คุณเป็นผู้หญิงสุขภาพดีอีกด้วย

Jen Selter

Jen Selter สาวผู้มีบั้นท้ายงอนงามตราตรึงใจ แถมยังเป็นเน็ตไอดอลของสาว ๆ ที่อยากมีก้นสวยเกือบทั่วโลก เรามาส่องท่าบริหารเพื่อบั้นท้ายงาม ๆ สไตล์เธอกัน

 แต่งตัวแบบไหนก็สวย น่าดึงดูด ด้วยบั้นท้านทรงสเน่ห์

เพื่อบั้นท้ายที่สวยงาม  เราจำเป็นต้องบริหาร ออกแรงกระชับกล้ามเนื้อ   หากมีวินัยในการดูแลบริหารบั้นท้ายอยู่เสมอ สิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นคือ

1. คุณจะลดน้ำหนักได้ง่าย สุขภาพดี

กล้ามเนื้อก้นมีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย ซึ่งโดยปกติแล้ว ยิ่งร่างกายมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร ก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นมากเท่านั้น การที่เราเล่นกล้ามเนื้อก้นจนแข็งแรง จึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ ซึ่งทำให้เราหุ่นดีได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

2. ก้นไม่ย้อยห้อยยานย้วย

นี่คือเหตุผลสำคัญที่อยากชวนให้ผู้หญิงทุกคนหันมาฟิตบั้นท้ายกัน เพราะบั้นท้ายที่กลมกลึงคือความสวยงามแบบผู้หญิงที่ทำให้ผู้ชายหลงใหล และช่วยให้เราแต่งตัวได้สวยอีกด้วยค่ะ

3. มีสมรรถภาพทางเพศที่ฟิตปั๋ง

เมื่อมีกล้ามเนื้อบั้นท้ายที่แข็งแรง ลีลาเรื่องบนเตียงก็แซ่บตามไปด้วยอย่างไม่ต้องสงสัย และแน่นอนว่า เมื่อสมรรถภาพทางเพศดี สุขภาพกายและสุขภาพใจก็จะดีตามเป็นผลพลอยได้ด้วย ผู้หญิงอย่างเราๆ จึงไม่ควรมองข้ามเรื่องนี้นะคะ

3 กระบวนท่า เคล็ดลับปั้น “ก้นเด้ง”

squat

Squat

ท่านี้เป็นท่ายอดฮิต ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมอะไร ยกเว้นอยากเพิ่มความแอดวานซ์เข้าไป โดยอาจถือเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ วิธีการก็คือ…

• ให้เริ่มต้นโดยยืนตรง วางเท้ากว้างระดับเดียวกับหัวไหล่ แบะเท้าออกเล็กน้อย
• หายใจเข้าลึกๆ แล้วย่อตัวลงเหมือนมีเก้าอี้อยู่ด้านหลังจนขาขนานกับพื้น (แต่ถ้าลงมากๆ แล้วหลังงอ ให้ลงเท่าที่ทำได้) เคล็ดลับที่ต้องระวังคือ เข่าของคุณต้องไม่เลยปลายเท้า และหลังต้องตรง
• หายใจออกและกลับขึ้นมาท่าแรก

การสควอชสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้ตามระยะเวลา โดยสาวๆ อาจดูจากตารางด้านล่างนี้เป็นแนวทางก็ได้ค่ะ

ตารางจำนวนการ SQUAT  ใน 1 เดือน

ตาราง Squart

Donkey Kicks

ท่านี้ก็ช่วยกระชับก้นให้สาวๆ ได้ดี เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับเพิ่มความสวยของบั้นท้ายให้กลมกลึงได้เช่นกันค่ะ

• เริ่มจากคุกเข่าลง วางข้อศอกทั้งสองข้างไว้กับพื้น โดยให้มือทั้งสองข้างประสานกันไว้ หรือวางฝ่ามือบนพื้น ให้แขนสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ก็ได้ค่ะ
• ยกขาข้างหนึ่งไปทางด้านหลัง โดยให้ขาทำมุม 90 องศา อย่าลืมเกร็งหน้าท้องด้วยนะคะ
• ค่อยๆ กลับมาอยู่ท่าเดิม แล้วทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำแบบนี้ 15 ครั้ง 3 ชุดต่อวันค่ะ

Bridge

ท่านี้ช่วยกระชับก้นให้สวย และช่วยกระชับต้นขาได้ดีเยี่ยมด้วยค่ะ วิธีก็ให้ทำดังนี้ค่ะ

• นอนหงายบนพื้นราบ พับขาเข้ามาใกล้ลำตัว หายใจเข้าลึกๆ
• หายใจออก ยกสะโพกขึ้น เกร็งหน้าท้องเอาไว้ เพื่อป้องกันไม่ให้ปวดหลัง
• หายใจเข้าและค่อยๆ ลดตัวลงช้าๆ กลับมาท่าเดิม นับเป็น 1 ครั้ง ทำแบบนี้ 15 ครั้ง 3 ชุดต่อวันนะคะ

นอกจากการบริหารบั้นท้ายสม่ำเสมอแล้ว หากสาวๆ อยากมีหุ่นปิ๊งและสุขภาพดี สาวๆ ต้องใช้วิธีคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะคะ เคล็ดลับการคุมอาหารก็ง่ายๆ คือ เลี่ยงของมัน ของหวาน (น้ำตาลพุ่ง) ลดแป้ง เพิ่มผัก และดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้มากๆ เพียงเท่านี้ สาวๆ ก็จะได้เป็นเจ้าของความสวยที่ผู้หญิงทุกคนปรารถนา มีบั้นท้ายกลมกลึง สุขภาพแข็งแรง ชนิดที่แม้จะแต่งงานมานานเป็นสิบปีแล้ว คุณสามีก็หลงใหลไม่มีเบื่อค่ะ

ขอบคุณข้อมูลบทความจาก : www.sistacafe.com, www.women.sanook.com , thebarefootblonde.tumblr.com ,thejeansblog.com, brit.co/cutoff-shorts, 

ขอบคุณรูปจาก: