ดูแล เรียวขา อย่างไร ให้เนียนใส ไร้เส้นเลือดขอด
เรียวขา ให้สวยไร้เส้นเลือดขอด
เรียวขา ที่สวยก็เป็นเสน่ห์ดึงดูดให้คนหันมาสนใจได้เป็นอย่างดี ยิ่งใครมีเรียวขาที่เรียวเล็ก เรียบเนียน ไร้ริ้วรอย ก็ยิ่งเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้เพิ่มขึ้นไปอีก เรียกว่าแค่เรียวขาสวยก็มีชัยไปกว่าครึ่ง ยิ่งถ้าหากมีส่วนอื่นบนเรือนร่างและใบหน้าที่สวยด้วยแล้ว ถ้าเรียวขางดงามไปอีก ก็จะกลายเป็นผู้หญิงที่เพอร์เฟคในทันทีเลยค่ะ
ปัญหาที่มักทำให้เจ้าเรียวขาหมดสวยนอกจาก ขาที่ใหญ่แล้ว ก็หนีไม่พ้นเส้นเลือดขอด ซึ่งมักจะเป็นปัญหาหลักของเรียวขาสวยของสาวๆ ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ต้องนั่ง หรือ ยืนนานๆ เมื่อเป็นแล้วก็ทำให้ขาดความมั่นใจไปเลยทีเดียว
วันนี้เรามีวิธีการดูแลเรียวขาให้สวยไร้เส้นเลือดขอดด้วยวิธี ง่าย ๆ มาฝากกัน เพียงแค่คำนึงถึงการใช้ชีวิตประจำวันให้มากขึ้น และหันมาทำตามการป้องกันตัวเองจากเส้นเลือดขอดในเบื้องต้นที่เอามาฝาก รับรองขาสวยใสอย่างแน่นอน ไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ดูแล เรียยวขา
ต้องไม่ลืมว่าน้ำเป็นสิ่งจำเป็นมากๆ กับทุกคน เราจึงต้องดื่มน้ำมากๆ ในการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะชาวออฟฟิศที่นั่งตากแอร์ทั้งวัน การดื่มน้ำ 2 ลิตร ที่ว่านี้อาจจะเป็นน้ำผลไม้ หรือน้ำที่อยู่ในอาหารรูปแบบอื่นก็ได้อาจเป็นน้ำผลไม้, น้ำผักสมุนไพร, น้ำนม, หรือน้ำซุปก็ได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่าเสมอไปนะคะ แต่จะให้ดีไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ที่จะยิ่งทำให้ผิวแห้งมากขึ้นค่ะ การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยป้องกันไม่ให้เลือดในร่างกายของเรานั้น ไม่เข้มข้นเกินไปจนไหลเวียนไม่สะดวกนั้นเอง
ไม่ใส่กางเกงที่คับรัดแน่นทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
หากรู้ว่าตัวเองอวบอั๋น แต่ชอบที่จะใส่เสื้อตัวเล็กๆ จนพุงปลิ้นอยู่ล่ะก็ ควรเปลี่ยนการแต่งตัวใหม่ค่ะ เพราะการใส่เสื้อผ้าที่รัดจนเกินไปนั้น จะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก รวมไปถึงการรัดเข็มขัด ที่แน่นจนเกินไปด้วย ทางที่ดีควรเปลี่ยนจากการใส่เสื้อผ้าที่รัดจนเกินไปมาเป็นการใส่ถุงน่องที่อาจช่วยลดปัญหารอยเส้นเลือดขอดลงได้ดีกว่าค่ะ ยิ่งใส่ถุงน่องในเวลาที่นุ่งกระโปรงสั้น ก็จะช่วยให้เรียวขาคุณดูดีและมีเสน่ห์ได้เหมือนเดิมอีกด้วย
หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งนานๆ โดยเฉพาะการนั่งท่าไขว้ขา
พยามยามอย่านั่งนานจนเกินไปควรลุกขึ้นเดินไป ไหนมาไหนบ้าง เพื่อเป็นการยืดเส้นยืดสายให้มาก และพยายามอย่านั่งไขว้ขานานๆ เพราะเนื่องท่านั่งไขว้ขามีผลต่อการไหลเวียนเลือดช้าลง ควรลุกเดินเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ถ้ารู้สึกว่านั่งหรือยืนนานจนเกินไป ระหว่างนั่งทำงานอาจจะหมุนข้อเท้า ขยับนิ้ว เป็นการบริหารไปด้วยก็ได้เพื่อคลายกล้ามเนื้อและช่วยในการหมุนเวียนเลือดอีกด้วย นอกจากนั้นควรใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ และเดินเร็ววันละ 30 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง
หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง
การเลือกใส่รองเท้าส้นเตี้ยจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ดีกว่ารองเท้าส้นสูง
อย่านอนตัวงอคุดคู้ ควรปล่อยให้ขาเหยียดตรง
ท่านอนควรนอนตัวตรง เพราะว่าเป็นท่านอนที่ถูกต้อง ไม่ควรนอนตัวงอคุดคู้ และควรปล่อยให้ขาเหยียดตรงด้วยเลือดจะได้ไหลเวียนดี นอกจากนี้การนอนยกเท้าสูงเหนือระดับหัวใจครั้งละ 15 นาที จะช่วยให้เลือดในเส้นเลือดดำไหลกลับสู่ร่างกายส่วนบนได้ดีขึ้น การงอและเหยียดกล้ามเนื้อส่วนขา เช่น นอนหงายงอเข่าจรดอก นอนตะแคงงอเข่าพร้อมกับดึงส้นเท้าชิดสะโพก นั่งเหยียดขาตรงแล้วกระดกข้อเท้าขึ้นพร้อมก้มตัว แตะปลายเท้า เป็นต้น
เคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อขา
กินองุ่นแก้ปัญหาเส้นเลือดขอดได้
ในเมล็ดองุ่นมีสารที่เรียกว่า ไฮยาลูโรนิเดส (Hyaluronidase) อีลาสเตส (Elastase) ซึ่งจะส่งผลให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดได้ ทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดฝอย ป้องกันหลอดเลือดแตกเปราะ และยังเสริมประสิทธิภาพของการดูดซึมวิตามินซีได้ดียิ่งขึ้น
