เคล็ดลับแก้อาการหลงๆ ลืมๆ

อายุยิ่งเพิ่มมากขึ้น ความทรงจำก็ยิ่งเริ่มถดถอยมากขึ้นเท่านั้น เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการหลงๆ ลืมๆ จึงมีเคล็ดลับจัดการกับอาการหลงๆ ลืมๆ มาแนะนำกันค่ะ

วิธีที่ 1
จดจำรายละเอียดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตรงหน้าให้ได้มากที่สุด หรือฝึกจ้องวัตถุ โดยไม่ละสายตาเป็นเวลานาน 3 นาที จากนั้นกวาดสายตาไปรอบๆ เพื่อสำรวจดูว่ามีสิ่งใดตกหล่นหรือไม่ การโฟกัสสายตาเช่นนี้จะช่วยพัฒนาความทรงจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มความจำด้านสายตา และยังช่วยบริหารสมองได้อีกด้วย นอกจากนี้การแก้อาการหลงๆ ลืมๆ ยังทำได้ เช่น นำสิ่งของมาห่อไว้ในผ้า จากนั้นเปิดออกประมาณ 10 วินาที แล้วพูดหรือเขียนออกมาว่าในห่อผ้านั้นมีสิ่งของใดๆ บ้าง การทำเช่นนี้ก็จะช่วยฝึกความจำได้เช่นกัน

วิธีที่ 2
รับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องของความจำ โดยอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยวิตามินซี, อี และเบต้าแคโรทีน พบมากในผักสีเขียว ส้ม องุ่น เบอร์รี แครอท เป็นต้น อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารดังกล่าวจะช่วยป้องกันสมองจากอนุมูลอิสระ ที่เป็นสาเหตุหนึ่งทำให้เกิดเซลล์สมองเสื่อมลง นอกจากนี้ ยังมีการวิจัยที่ระบุว่า ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยทำให้สมาธิ ความทรงจำ และการคำนวณดีด้วย นี่จึงเป็นวิธีการแก้อาการหลงๆ ลืมๆ อีกทางหนึ่ง ด้วยการใช้อาหารในการบำบัด

วิธีที่ 3
หากิจกรรมที่ช่วยฝึกฝนทักษะมาทำอยู่เสมอ เพราะเมื่ออายุย่างเข้าสู่เลขสามสมองของมนุษย์จะเริ่มทำงานได้ช้าลง ดังนั้น การได้ฝึกทักษะด้วยกิจกรรมใหม่ๆ จะช่วยทำให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับกิจกรรมฝึกฝนทักษะที่คุณสามารถทำได้ก็คือ กิจกรรมที่ท้าทายความคิด เช่น ต่อจิ๊กซอว์ เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ เล่นปิงปอง เต้นลีลาส เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ของสมองและความทรงจำ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเครียด เพราะอาจทำให้เป็นผลเสียต่อสมองและอารมณ์ได้

วิธีที่ 4
พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7- 8 ชั่วโมง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและการทำงานของสมอง อีกทั้งการพักผ่อนที่เพียงพอยังช่วยทำให้เซลล์ประสาทสื่อสารกันได้ดีมากขึ้น ซึ่งกระบวนการนี้มีผลต่อการเรียนรู้และความจำ นอกจากนี้ การแก้อาการหลงๆ ลืมๆ ยังสามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่

เพียงทำตามเคล็ดลับเป็นประจำอาการหลงๆ ลืมๆ ที่เคยเป็นจะค่อยๆ ดีขึ้น ตามลำดับค่ะ

ขอขอบคุณบทความจาก : www.todayhealth.org