ผิวหน้าสดใส ยกกระชับ ด้วยท่าบริหารใบหน้า

ความหย่อนคล้อย หย่อนยานของผิวหนังบ่งบอกถึงความมีอายุ วิธีง่ายๆในการป้องกันผิวหนังหย่อนคล้อยที่อยากแนะนำให้ลองทำ โดยสามารถทำเองที่บ้านได้และใช้เวลาไม่นาน นั่นคือ การบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อใบหน้า และความตึงใต้ชั้นผิวทำให้ผิวตึงกระชับ ลดริ้วรอยบางๆ ได้ เหมือนเป็นการยกหน้าแบบธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบนใบหน้าอีก ส่งผลให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้น แต่ต้องบอกนิดนะคะว่า อย่าใจร้อนลองทำแค่ไม่กี่ครั้งก็เลิกไป เพราะผลลัพธ์ไม่ได้เกิดแค่ชั่วข้ามคืนค่ะ ต้องทำอย่างต่อเนื่อง และสม่ำเสมอจึงจะเห็นผล

มาเริ่มบริหารใบหน้ากันค่ะ

ก่อนบริหารหน้า ควรเริ่มด้วยการเรียกลมปราณมาที่ใบหน้าด้วยการถูฝ่ามือสองข้างเข้าด้วยกันจนร้อนแล้วลูบไปบนใบหน้า และเพื่อบำรุงลมปราณบริเวณดวงตา ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางกดเดินเป็นวงรอบดวงตาโดยเริ่มจากหัวคิ้วก่อน

หน้าผากตึง

กดนิ้วชี้ กลาง นางทั้งสองข้างลงบนหน้าผากเป็นแนวระนาบบริเวณตีนผม การกดนี้เป็นลักษณะกดดึงกล้ามเนื้อหน้าผากขึ้นให้ตึง จนนิ้วรู้สึกถึงแรงที่กำลังกล้ามเนื้อต้านกับนิ้ว กดค้างไว้ 3 วินาที ทำ 3 – 5 รอบ หลับตา วางนิ้วชี้เบาๆ บนเปลือกตาทั้งสองข้าง แล้วดันนิ้วขึ้นไปให้คิ้วยก ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย ทำ 3 – 5 ครั้ง

ทำท่านี้นอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าผากแล้ว ยังช่วยยืดเปลือกตาบนลดการหย่อนยานด้ว

รอบตาและคิ้วตึงกระชับ

ผิวรอบดวงตาเป็นส่วนหนึ่งที่ฟ้องความชราได้ อย่ามองข้ามส่วนนี้โดยเด็ดขาด ส่วนวิธีบริหาร ให้ทำท่าต่อไปนี้

ทำท่าเบิ่งตามอง คล้ายประหลาดใจ ค้างไว้ 5 วินาที ช่วยลดริ้วรอยบริเวณหัวคิ้วและบริหารกล้ามเนื้อวงรอบดวงตา หลับตา ผ่อนคลาย ขณะหลับตาให้กลอกตาขึ้นลง ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง จากนั้นลืมตา วางนิ้วชี้บริเวณปลายขมับและดึงออกไปทางด้านข้างจนเปลือกตาบนและล่างปิดลูกตา ค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 3 – 5 ครั้ง

ยกแก้ม ดึงหน้า

เมื่ออายุมากขึ้น แก้มเป็นบริเวณหนึ่งที่หย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วง ขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อบริเวณขมับเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญมัดหนึ่งซึ่งเป็นจุดยึดผิวหน้า ทำให้เรียบตึง ถ้ากล้ามเนื้อนี้อ่อนแอ จะทำให้ผิวหนังและกล้ามเนื้ออื่นๆ บนใบหน้าหย่อน

การบริหารกล้ามเนื้อมัดนี้เริ่มด้วยวางฝ่ามือลงบนบริเวณขมับทั้งสองข้างกัดฟันแน่น แล้วกดฝ่ามือหมุนบริเวณขมับเป็นวง 3 รอบ

วางนิ้วชี้ กลาง และนางบริเวณโหนกแก้มทั้งสองข้าง ยิ้มกว้างเต็มที่ กดนิ้วดึงลงจนรู้สึกถึงแรงต้านของกล้ามเนื้อแก้ม ค้างไว้ 5 วินาทีทำ 5 – 10 รอบ ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่ยกหน้า

ท่าบริหารที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อกระพุ้งแก้มหรือกล้ามเนื้อบัคซิเนเตอร์ซึ่งมีหน้าที่ช่วยกระชับใบหน้า เริ่มด้วยปิดปากพร้อมกับทำแก้มป่องลมจากนั้นย้ายลมในปากไปไว้ในแก้มข้างซ้าย แล้วย้ายไปยังแก้มข้างขวาทำสลับไปมา 5 – 10 รอบ

ส่วนท่าบริหารที่ช่วยลดเหนียงใต้คาง เริ่มด้วยดูดแก้มทั้งสองข้างไว้ในปาก ค้างไว้ 3 วินาที จากนั้นยิ้มกว้างขณะปากปิดค้างไว้ 3 วินาทีเช่นกัน ทำสลับกันไปมา 5 – 10 รอบ

ปากกระชับ

ห่อปากและยื่นไปข้างหน้าคล้ายกำลังจูบหรือกำลังเป่าเทียน ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่เป็นวง

รอบปากและได้กล้ามเนื้อกระพุ้งแก้มด้วย ค้างไว้ 3 – 5 วินาที ทำซ้ำ 5 – 10 ครั้ง

นอกจากนี้ยังเพิ่มความเต่งตึงอวบอิ่มให้ริมฝีปากได้ด้วยการทำท่าปิดปากแน่น จากนั้นพยายามยก

ริมฝีปากขึ้นให้มากที่สุด ค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อยจากนั้นทำซ้ำอีก 5 – 10 ครั้ง

ทำท่ายื่นริมฝีปากล่างในลักษณะแบะออกจนรู้สึกตึงบริเวณลำคอ ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อที่ยึด

ริมฝีปากล่างให้กระชับแข็งแรง พร้อมกระชับผิวหนังบริเวณลำคอด้วย

กระชับคางและคอ

ท่านี้ช่วยให้ผิวบริเวณขอบกรามและลำคอกระชับขึ้น เริ่มด้วยการนั่งหลังตรง จากนั้นเงยศีรษะมองเพดาน แล้วยกริมฝีปากล่างขึ้นบนริมฝีปากบนมากเท่าที่จะมากได้ ค้างไว้ 5 วินาที ผ่อนออก ทำซ้ำ 5 – 10  ครั้ง

นอกจากการท่าบริหารใบหน้าแล้ว เพื่อสุขภาพผิวที่ดีและดูอ่่อนวัย ควรใช้ครีมกันแดดและครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิว รวมทั้งการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : goodlifeupdate