อาหารบำรุงปอด
ปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายมาก ปอดมีหน้าที่ในการนำอากาศที่มีออกซิเจนเข้ามาในปอด เป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยฟอกอากาศให้ร่างกาย และสำคัญต่อระบบทางเดินหายใจ นอกจากนั้นปอดยังทำหน้าที่ปรับสมดุลกรดด่างในร่างกายให้คงที่ และการควบคุมและขับสารต่าง ๆ เช่น ยา แอลกอฮอล์ ให้ออกจากระบบเลือด
มาเตรียมร่างกายให้พร้อมสู้กับมลภาวะในอากาศ และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับปอด เพื่อให้ปอดและระบบหายใจได้ช่วยฟอกอากาศให้กับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อปอดกันค่ะ
แครรอท
มีเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอสูง ช่วยป้องกันอาการหอบหืด ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังมีสารฟาลคารินอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณในการต้านเซลล์มะเร็งได้ดี รวมทั้งช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย
แอปเปิ้ล
แอปเปิลเป็นผลไม้มีวิตามินซีและเส้นใยสูง แต่ที่เหนือไปกว่านั้นคือแอปเปิลมีเบต้าแคโรทีน หรืออนุมูลอิสระที่มีชื่อว่าเคอร์ซิทีน ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งปอด
ขิง
สมุนไพรที่ดีต่อระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะกับคนที่มักจะมีปัญหาเสมหะบ่อย ๆ การดื่มน้ำขิงจะช่วยขับเสมหะได้ ขิงมีสรรพคุณช่วยต้านอาการอักเสบภายในร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
บร็อกโคลี
ผักที่มีวิตามินซีสูง อุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ที่ทำหน้าที่ปกป้องปอดไม่ให้เสียหายจากสารพิษในบุหรี่ จึงช่วยให้ทั้งคนที่สูบบุหรี่และไม่สูบบุหรี่มีปอดที่แข็งแรงมากขึ้น
แคนตาลูป
อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินสำคัญที่ช่วยบำรุงปอด การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืดได้
กระเทียม
กระเทียมมีสรรพคุณต้านการอักเสบ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่ออัลลิซิน (Allicin) ที่ผลการวิจัยในปี 2009 ได้ยกย่องว่า สารต้านอนุมูลอิสระในกระเทียมมีคุณสมบัติปล่อยกรดชนิดหนึ่งซึ่งสามารถฆ่าอนุมูลอิสระในร่างกายได้ จึงลดความเสี่ยงโรคมะเร็งเกือบทุกชนิดในร่างกายได้เป็นอย่างดี
วอลนัท
วอลนัทเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 อีกอย่างหนึ่งที่จะช่วยต่อสู้ป้องกันและรักษาหอบหืดและโรคระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ
ถั่ว
ถั่วนั้นเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องสารที่เป็นอันตรายต่อปอด ควรเพิ่มถั่วฝักและถั่วเมล็ดแห้งลงไปในมื้ออาหารแต่ละมื้อ เช่น ถั่วขาว ถั่วดำ และถั่วแดง นอกจากนี้ถั่วยังมีวิตามินและเกลือแร่มากมาย ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของปอดอีกด้วย
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยพบมากที่สุดในบลูเบอร์รี่ ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ให้ดียิ่งขึ้น ต้านความเสื่อมของร่างกายและชะลอความชรา ฟื้นฟูการสร้างเซลล์และดีต่อปอด
น้ำเปล่า
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งน้ำจะเป็นส่วนที่ไปหล่อเลี้ยงปอดให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ เนื่องจากเวลาที่ปอดทำงานปอดจะแห้งและอ่อนแอลง ดังนั้นควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน
