ประโยชน์ของการหัวเราะ
การหัวเราะถือเป็นการตอบสนองทางร่างกาย ซึ่งประกอบไปด้วยสองส่วนคือ ท่าทางและเสียงหัวเราะ ทั้งนี้การหัวเราะไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกดีเท่านั้น แต่มันยังทำให้คนรอบข้างพลอยมีความสุขไปด้วย และที่สำคัญคือ การหัวเราะเปรียบเสมือนยาวิเศษ นอกจากจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายแล้ว การหัวเราะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายในด้านต่างๆ และยังช่วยกระชับความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้ราบรื่นขึ้นอีกด้วย ดังนั้นถ้าอยากมีความสุข และมีร่างกายที่แข็งแรง อย่าลืมหัวเราะทุกวันนะคะ
มาดูประโยชน์ที่จะได้รับจากการหัวเราะกันค่ะ!!!!
- ลดอาการเครียดและความเจ็บปวด การหัวเราะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินและเอนโอฟินเพิ่มขึ้น จึงสามารถลดความเครียดและความเจ็บปวดได้
- กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน จากการศึกษาพบว่า คนที่หัวเราะเป็นประจำ มีอาการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจลดลง จึงป่วยด้วยโรคหวัด ภูมิแพ้ลดลง อีกทั้งตรวจพบว่ามี IgA หรือสารภูมิคุ้มกันในน้ำลายมากขึ้น จึงพิสูจน์ว่า ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้นอย่างชัดเจน
- ลดอาการของโรคซึมเศร้า เพราะการหัวเราะกระตุ้นให้ร่างกาย หลั่งสารเซโรโทนินและโดพามีนเพิ่มขึ้น
- บริหารกล้ามเนื้อ ในการหัวเราะ 1 ครั้ง ทราบหรือไม่ว่า ร่างกายต้องขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า 15 กลุ่มและกล้ามเนื้อหน้าอก คอ บ่า ไหล่ รวม 12 กลุ่ม นอกจากนี้ สารเอนโดฟีนที่หลั่งออกมายังมีส่วนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
- บริหารปอด ทุกๆ ครั้งที่หัวเราะ กระบังลมจะขยับ ช่วยให้อากาศในปอดหมุนเวียนเพิ่มมากขึ้น มีประโยชน์ต่อการช่วยฟื้นฟูสุขภาพผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้การหัวเราะอย่างหนักจะทำให้หายใจลึกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง และเพิ่มการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย
- ชะลออาการของโรค เมื่อความเครียดลดลง จะทำให้นอนหลับลึก เมื่อคุณภาพของการนอนดีขึ้น อวัยวะต่างๆ ของร่างกายจะสามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูได้ด้วยตนเอง ดังนั้น จึงมีแนวโน้มที่จะมีอาการดีขึ้นในเร็ววัน อากาของโรคเดิมลดลง
- ช่วยให้การนอนมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น หากปัญหากับการนอนในตอนกลางคืน การหัวเราะคือหนึ่งในยาที่ดีที่สุด ทั้งนี้การหัวเราะทำให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินออกมามากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้น มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนและโรคนอนไม่หลับพบว่า การหัวเราะช่วยให้คนมีรูปแบบการนอนที่ดีขึ้น ซึ่งมีประโยชน์ต่อการรักษาโรคนอนไม่หลับ
