เริ่มต้นวันใหม่ด้วยใจที่เป็นบวก
การคิดบวกหรือการมองโลกในแง่ดีเป็นพลังในรูปแบบหนึ่งที่ทุกคนสามารถฝึกฝนได้ เพราะนอกจากจะส่งผลดีต่อความคิด การมองโลก มองชีวิต การรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ แล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้ไม่น้อย ความคิดบวกจึงเป็นหนึ่งพลังพื้นฐานที่จะช่วยให้ชีวิตของเราก้าวเดินไปในโลกแห่งความจริงได้ด้วยความสุขที่มากขึ้นและรื่นรมย์ สนุกไปกับการได้ใช้ชีวิตในแต่ละวันมากขึ้นอีกด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการคิดบวกมาฝากค่ะ
-
เห็นคุณค่าสิ่งดีๆ ในชีวิต
เหรียญยังมีสองด้าน ในสถานการณ์เลวร้ายก็ย่อมมีมุมดี ๆ เสมอ หากเราพอใจกับทุกเรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้น ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม มันจะช่วยให้เราขจัดความคิดในด้านลบออกไป การโฟกัสแต่สิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นเหล่านี้ จะช่วยทำให้ปัญหาและอุปสรรคที่เรากำลังเผชิญอยู่ กลายเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราจะสามารถจัดการได้ง่ายขึ้น
-
ยิ้มง่าย หัวเราะเป็น
การยิ้มและการหัวเราะเป็นสิ่งที่สะท้อนอารมณ์ได้ดีว่ากำลังมีความสุขอยู่หรือไม่ อีกทั้งยังเป็นการปรับอารมณ์ด้านลบให้ดีขึ้นด้วย ดังนั้นเพียงแค่ยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกทุกเช้า โดยอาจบอกถ้อยคำที่ให้กำลังใจตัวเองไปด้วย ก็จะกลายเป็นคนที่มีสมาธิดีขึ้น และมีความกล้าแสดงออกมากกว่าเดิม หรือบางครั้งถ้าเกิดเหตุการณ์ไม่เป็นใจขึ้นระหว่างวัน การยิ้มในช่วงเวลาสั้นๆ ก็สามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ ถ้าหากทำงานเครียดทั้งวัน ลองสละเวลาสัก 20 นาทีให้กับสิ่งบันเทิงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ดูหนังตลก อ่านหนังสือการ์ตูน พูดคุยกับเพื่อนสนิท ร้องเพลง เป็นต้น แค่ยิ้มและหัวเราะ ก็ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย สุขภาพจิตดีขึ้น หากทำให้ได้ทุกวันแบบนี้รับรองว่าความเครียดไม่สะสมอยู่ในจิตใจแน่นอน
-
ผูกมิตรกับคนมีพลังบวก
พาตัวเองเข้าไปอยู่ในแวดวงของคนที่ประสบความสำเร็จและมองโลกในแง่ดี มันเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่พลังอำนาจของคนอื่น สามารถส่งผลกระทบต่อพลังในตัวเราได้ คนที่คิดในด้านบวกจะช่วยกระตุ้นและเป็นแรงบันดาลใจให้เราเชื่อมั่นในตัวเองว่า เราสามารถทำสิ่งที่มุ่งมั่นไว้ให้สำเร็จได้ ความรู้สึกที่ดี จะนำมาซึ่งความคิดดี ๆ ดังนั้น ควรมองหามิตรภาพที่นิสัยร่าเริงแจ่มใส เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดด้านดีซึ่งกันและกัน
-
การปล่องวางและให้อภัย
การให้อภัย เป็นยาวิเศษอีกตัวหนึ่งที่สามารถช่วยเยียวยาจิตใจของเราได้ เมื่อเรารู้สึกโกรธแค้น คนที่ทุกข์ใจที่สุดก็คือตัวเราเอง ยิ่งเรายึดติดกับความโกรธแค้นนั้นมากเท่าไร ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อตัวเราเองมากเท่านั้น ดังนั้นเราต้องรู้จักปล่อยวางและให้อภัยตัวเองรวมไปถึงผู้อื่นด้วย สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว เรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เป็นผลพวงมาจากการกระทำของตนเองทั้งสิ้น ในบางครั้งบางคราว เราต่างตัดสินใจผิดพลาด แต่เมื่อรู้สำนึกแล้ว ก็ต้องปล่อยให้มันผ่านไป เรียกว่าเป็นการให้อภัย และต้องให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด เพื่อที่จะเดินหน้าต่อไป รวมทั้งใช้ความผิดพลาดจากอดีตเป็นบทเรียน เพื่อก้าวย่างที่ดีกว่าในอนาคต ทางที่ดีเราต้องเรียนรู้ที่จะปลงบ้าง รู้จักปล่อยวางเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตเราก็จะพบความสุขเพิ่มขึ้น ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและให้อภัย จึงมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตของเราอย่างมาก
-
สวดมนต์และนั่งสมาธิก่อนนอน
การสวดมนต์และนั่งสมาธิก่อนนอน เป็นการฝึกจิตใจให้ปล่อยวางความคิด ฝึกสมองไม่ให้คิดฟุ้งซ่าน เราก็จะรู้ทันอารมณ์ของตัวเองว่ากำลังสุขหรือทุกข์ และถ้านั่งสมาธิเป็นประจำทุกวันร่างกายและจิตใจของเราก็จะไม่เก็บอารมณ์แย่ ๆ หรือเรื่องราวไม่ดีมาจำฝังใจ ผลคือเรามีความสุข จิตใจสงบ รู้สึกผ่อนคลาย ไม่หงุดหงิดโมโหง่าย และมีสติในการคิดรับมือกับปัญหาต่าง ๆ อยู่เสมอนั่นเอง ดังนั้น ลองทำดูนะคะ สละเวลาวันละ 5-10 นาทีก็ยังดี นอกจากนี้ยังทำให้เป็นคนความจำดี ใบหน้าอ่อนเยาว์ แถมได้บุญอีกต่างหาก
เห็นไหมล่ะคะว่าพลังของการคิดบวกน่ะสุดยอดแค่ไหน สามารถทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี ดีจากภายใน กายเราก็จะเป็นสุข ดังนั้นเราต้องหมั่นฝึกให้เราเป็นคนมีความคิดบวกอยู่เสมอ เพราะการคิดบวกจะช่วยให้เรามองเห็นสิ่งที่งดงาม แง่มุมที่สวยงาม และยอมรับในความเป็นจริงที่เกิดขึ้น และแก้ไขสิ่งไม่ดีทั้งหลายได้ด้วยความรู้สึกที่เป็นสุขมากขึ้น แค่ลองเปิดใจให้กว้าง ใส่ใจกับสิ่งรอบตัวมากขึ้น เพียงเท่านี้เราก็มีความสุขในทุก ๆ วันแล้ว
